Conteúdos de saúde e estilo de vida: exercício, alimentação, sono, autocuidado, envelhecimento, rotinas e práticas para melhorar o bem-estar.
Saúde e Bem-Estar
Luz da manhã e fadiga de inverno: o ajuste que reinicia o ritmo circadiano
Inês Margarida Carvalho
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Através da janela, a rua aparece azul-acinzentada e silenciosa, como se o dia ainda não tivesse decidido arrancar. Pegas no...
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Como um pequeno hábito muda o teu dia
Inês Margarida Carvalho
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A mudança começou com uma coisa ridiculamente pequena, daquelas que até dá vergonha contar. Numa manhã de terça-feira, ainda meio...
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Ritual das lentilhas em papel de alumínio na carteira: o que significa e como fazer
Inês Margarida Carvalho
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Quem anda pelas redes sociais ou acompanha tendências de Feng Shui tem-se cruzado cada vez mais com um ritual invulgar:...
Saúde e Bem-Estar
Estes sinais discretos revelam como está realmente a envelhecer
Inês Margarida Carvalho
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Muitas pessoas associam o envelhecimento a rugas, pequenas dores e perdas. No entanto, a investigação aponta para uma realidade diferente:...
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Equinócio da Primavera 2026: Peixes entre preocupações com dinheiro e nova prosperidade
Inês Margarida Carvalho
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O longo inverno cinzento está a chegar ao fim: nas calçadas, o último gelo com neve derrete, e os dias...
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Manhãs lentas e conscientes: como começar o dia sem pressa
Inês Margarida Carvalho
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O despertador toca e a tua mão vai directa ao telemóvel antes mesmo de o cérebro acordar por completo. As...
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Kiwi verde ganha estatuto oficial na UE e no NHS para ajudar na obstipação
Inês Margarida Carvalho
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Há anos que os médicos insistem nas fibras, na água e no movimento quando o assunto é um intestino saudável....
Saúde e Bem-Estar
Como desligar de verdade: quebrar o ciclo de stress durante o descanso
Inês Margarida Carvalho
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Uma mulher de hoodie cinzenta está a “descansar” com um livro, mas o polegar insiste em ir ter ao telemóvel....
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Treinadora de Pilates revela 5 exercícios no sofá, em casa, para tonificar a barriga em 3 semanas
Inês Margarida Carvalho
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Uma barriga mais lisa sem sit-ups penosos - uma instrutora de Pilates revela uma rotina simples para fazer na sala...
Saúde e Bem-Estar
O ritual pré-ação que mantém a motivação viva no inverno
Inês Margarida Carvalho
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O primeiro nevão ainda nem tinha assentado e a cidade já parecia andar em câmara lenta. As pessoas encolhiam-se dentro...
Saúde e Bem-Estar
Pão integral ou pão de centeio: o que escolher e para quem
Inês Margarida Carvalho
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Quem quer comer de forma mais consciente costuma pôr a baguete branca de lado e optar por “qualquer coisa integral”....
Saúde e Bem-Estar
Bonnie Tyler, 74 anos, na UCI do Hospital de Faro após cirurgia urgente ao intestino
Inês Margarida Carvalho
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Bonnie Tyler encontra-se internada na Unidade de Cuidados Intensivos depois de ter sido submetida a uma operação de urgência ao...
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A tarefa de 15 minutos ao domingo à noite que muda a semana
Inês Margarida Carvalho
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As noites de domingo têm um cheiro muito particular. Uma pizza de forno ligeiramente queimada, roupa estendida ali ao lado...
Saúde e Bem-Estar
Caminhada de dez minutos: mini-caminhadas para produtividade
Inês Margarida Carvalho
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O e-mail estava aberto no ecrã, a meio. Os teus dedos pairavam sobre o teclado, mas a tua cabeça parecia...
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Café e cafeína: quando parar e quanto é seguro
Inês Margarida Carvalho
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Para muita gente, o café é um estimulante aparentemente inofensivo - quase um ritual diário. No entanto, os médicos têm...
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Banana verde ou madura: quando comer cada uma e como afecta o corpo
Inês Margarida Carvalho
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Verde, amarela, quase castanha: a mesma fruta, efeitos muito diferentes no organismo. Que banana deve comer - e em que...
Saúde e Bem-Estar
Fazer nada sem culpa: porque o cérebro precisa disso
Inês Margarida Carvalho
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O portátil ficou finalmente fechado, o telemóvel virado para baixo. A casa está silenciosa: sem notificações, sem ninguém a pedir...
Saúde e Bem-Estar
O ritual dos dez minutos tranquilos que salva as noites
Inês Margarida Carvalho
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O relógio marca 18h47. A cozinha ainda cheira a massa demasiado cozida, alguém chora porque pegou no copo da cor...
Saúde e Bem-Estar
Cherimoya: a superfruta com 96 de 100 pontos que pode reduzir o risco de hipertensão, diabetes e doenças cardíacas
Inês Margarida Carvalho
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Um grupo internacional de especialistas em nutrição avaliou centenas de alimentos com base no seu valor nutritivo. No topo surge...
Saúde e Bem-Estar
Como aproveitar o cérebro de duche ao longo do dia
Inês Margarida Carvalho
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Estás debaixo de água quente, com a cabeça ainda enevoada do dia, quando - de repente - acontece. A ideia...
Saúde e Bem-Estar
Pão integral ou pão de centeio: qual escolher?
Inês Margarida Carvalho
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Nutricionistas comparam dois clássicos e analisam ao detalhe: fibras, glicemia, saciedade e saúde do coração. No fim, percebe-se que não...
